Ľudia si vôbec nedokážu predstaviť, ako vyzerá tenisová sezóna, hovorí kondičný tréner Plíškovej

Tím Karolíny Plíškovej
Tím Karolíny Plíškovej

Do tenisového sveta sa len tak niekto nedostane. Ivanovi Trebatickému a Martinovi Noskovi zo spoločnosti Health & Performance sa to podarilo. Slovenská dvojica sa stará o kondičku šiestej najlepšej hráčky sveta Karolíny Plíškovej. Nahliadnite vďaka rozhovoru s Ivanom do zákulisia tenisu.

Ako ste sa dostali s kolegom k práci pre Karolínu?

Vzniklo to niekedy koncom mája, začiatkom júna. Kontaktoval ma Karolínin tenisový tréner, či som na Slovensku a či môj kontakt môže dať Karolíne. Následne sa mi ozvala, že hľadá zmenu a či sme ochotní to vyskúšať. Dohodli sme sa, že pôjdem za ňou do Anglicka na dva turnaje a vyskúšame, či to bude fungovať.

Prečo si na spoluprácu vybrala práve vás?

Povedal by som, že tenis je veľmi uzavretá skupina ľudí. Veľmi ťažko si tam púšťajú nových trénerov a nových ľudí, ktorí by mali pracovať s tenistami či tenistkami. Ja som sa tam dostal už skôr, keďže som pracoval ako kondičný tréner Martina Kližana. Z videnia som tak poznal aj Karolínu, zdravili sme sa a párkrát sme spolu možno sedeli aj na obede v rámci hráčskej jedálne. V strede sezóny, keď chce človek spraviť nejaké zmeny, je to dosť komplikované. Väčšina trénerov totiž má svoje angažmá. Svojím spôsobom tak ani nie je veľa trénerov na výber. U tenistov je veľmi dôležité, aby ten tréner mal skúsenosť s tenisom. Nakoniec sme do toho išli aj s Martinom Noskom, čo je bývalý tréner Belindy Benčičovej.

Koľko má trvať vaša spolupráca?

Zatiaľ sme dohodnutí do konca roka. Sezóna už skončila Fed Cup-om. Myslím si, že potom keď bude viac voľného času, budeme sa baviť o nasledujúcej spolupraci. A následne keď tak, aký je program na ďalší rok. Dôležitú rolu samozrejme zohráva aj ľudská stránka, lebo s tou hráčkou strávite veľa času. A aby celkovo v tom tíme bola dobrá atmosféra. Toto vyšlo. Dohodli sme sa tak na spolupráci do konca roka a následne sa uvidí.

Vyžaduje sa nejaká špeciálna licencia pre prácu na okruhu WTA? Alebo to je čisto na hráčkach, koho si vyberú?

Myslím si, že to nekontrolujú. Keď som robil v ATP, tam nebola žiadna registrácia. Maximálne na turnaji si skontrolujú pas a odfotia ma. Čo sa týka WTA, tam som vypĺňal na prvom turnaji určité informácie. Nikto ale nekontroloval, či mám na to dostatočné vzdelanie. Je to na tom hráčovi alebo hráčke koho si vyberie.

Ako funguje tá spolupráce vzhľadom na to, že sa pri Karolíne striedate dvaja?

V tomto je to veľmi jednoduché. My sme sa s Martinom spoznali v práci v jednom bratislavskom fitness centre. Boli sme aj spolužiaci na vysokej škole a stali sme sa dobrými kamarátmi. Vždy sme boli strašne iniciatívny a chodili sme na rôzne školenia. Máme tak rovnaké pracovné pozadie, to znamená, že náš systém práce je skoro totožný. Momentálne pracujeme vo firme Health & Performance, kde vlastne máme jednotný systém. Každý týždeň si povieme, ako a čo by sme chceli robiť v rámci našej spoločnosti a aj Karolíny. To znamená, že v rámci tej práce je to veľmi jednoduché. Ak je potrebné niečo zmeniť, pretože si to vyžaduje situácia, jeden druhého o týchto zmenách informujeme. Keď niečo zmeníme alebo si povieme, že je treba niečo zmeniť, tak si to vždy spolu napíšeme alebo povieme. Po každom turnaji či sústredení sa potom stretneme a všetko preberieme. Tým, že máme aj tie povinnosti v akadémií, tak sa pri Karolíne striedame. Vždy sa dohodneme, kto pôjde kam. Alebo aj Karolína si povie, že chce aby išiel Maťo, a ja budem s ňou potom v Prahe. A na ďalší turnaj pôjdem s ňou naopak ja.

Bydlisko má Karolína v Monte Carle. Kde sa vy s ňou najviac pripravujete?

Väčšinu času trávi na turnajoch. Výnimočne, pár týždňov do roku strávi v Prahe. Povedal by som, že to Monte Carlo využíva skôr na oddych. Ide tam niekedy na víkend alebo na pár dní po turnaji. Niektorí hráči tam chodia napríklad na prípravu pred sezónou, je tam totiž teplejšie ako u nás.

Kde sa s ňou teda pripravujete medzi turnajmi?

Pripravujeme sa s ňou v Prahe na Spartě. Tam má vytvorené super podmienky. Sú tam kurty, slušná posilňovňa, atletický ovál a zabezpečená je aj regenerácia. Využívame teda tieto podmienky, ktoré má k dispozícii a sú na vysokej úrovni.

Na čom sa dá pracovať v obdobiach medzi turnajmi?

Naším cieľom počas počas sezóny je prevencia zranenia. Taktiež sa snažíme udržať to, čo má natrénované, aby tá výkonnosť nešla dole. Keď sa dá, snažíme sa tam vložiť aj nejakú silovú prípravu. Napríklad nešla na Olympijské hry v Riu a toto obdobie sme využili na rekondičný blok. Viac sme sa tak venovali silovým schopnostiam a taktiež veľkej dávke tenisu. A vyšlo to vynikajúco, mala skvelý turnaj v Amerike.

Ty si predtým robil dráhovú cyklistiku. Pomáha ti ten pohľad športovca pri práci?

V tom tenise mi to až tak asi nepomáha, to je úplne odlišný šport. Ono je fakt dôležité vidieť, ako vyzerá tá tenisová sezóna. Ľudia si to vôbec nedokážu predstaviť. Ako sa musí vždy rozohrať. Hrá pred turnajmi simulované zápasy. A celý systém ako vlastne tenisti trénujú. Tenisti vlastne nemajú jeden či dva vrcholy do roka ako iní športovci. Oni potrebujú sústavne hrať kvalitný tenis, majú tam štyri grandslamy a mastre. Ale vrcholov je tam strašne veľa. Takže je to úplne odlišné od dráhovej cyklistiky. Ale pomohlo mi to v rámci štúdia na vysokej škole. Určité veci som robil ako športovec, ale nevedel som prečo. Na tej škole mi to ale ukázali, či už keď sme robili rôzne diagnostiky či antidopingové skúšky. Ja som si to všetko zažil ako športovec a strašne mi to uľahčilo štúdium, nebola to pre mňa len teória. Myslím si, že každý tréner by mal mať nejakú športovú minulosť.

Koľkokrát do týždňa pracujete s Karolínou?

Je to nastavené tak, že to vždy konzultujeme s jej tenisovým trénerom. Prvá otázka je, čo chce s ňou robiť on. Podľa toho nastavujeme kondičné tréningy. Ak máme rekondičný blok, tak si môžeme dovoliť ísť trikrát alebo štyrikrát do týždňa dvojfázovo silový tréning a rozvoj vytrvalosti. Ostatné dni inak vypĺňame regeneráciou, rozcvičkami a korektívnymi cvičeniami. Pracujeme na tých veciach, aby sme jej vedeli zlepšiť pohybový vzor a vedeli napríklad do toho pohybu dať viac sily. Dajme tomu, že napríklad tri dni sú teda silový tréning a tenis. A ostatné dva dni sú korektívne cvičenia a venujeme sa dýchaniu a podobne. Takže fakt pracujeme každý deň.

Čo sa dá zlepšiť na to aby sa ešte posunula vyššie v rebríčku?

Toto je veľmi ťažká otázka. Tenis je šport s mnoho faktormi, ktoré dokážu ovplyvniť ten výsledok. Či hráčka je prvá alebo desiata. Sebavedomie, mentálne ustáť ťažké chvíle a udržať si koncentráciu na podstatné veci. Aj to má obrovský vpyv na to, či sa niekomu darí alebo nie. O výsledku častokrát rozhoduje len pár loptičiek. Takže ťažko povedať. Samozrejme my máme nejakú predstavu, ako by mal športovec vyzerať. Každý športovec by mal mať v sebe kus atléta. Môžme ju urobiť rýchlejšiou, silnejšiou a vytrvalejšou. Ako veľmi to ale ovplyvní Karolínin tenis, to nevieme povedať. Preto je pre nás najdôležitejšie to, aby zostala zdravá, a aby mohla hrať tenis a zlepšovať sa v ňom. A my budeme postupne upravovať veci, ktoré tam vidíme my. Je ale veľmi šikovnou hráčkou. Na ten tenis, ktorý hrá, je momentálne veľmi dobre kondične pripravená.

Tenis nie je len o fyzickej stránke ale dosť aj o psychike. Pracuje sa aj na tom?

Súhlasím. Psychologická príprava je jedna zo zložiek tréningu, ktorá je častokrát podceňovaná. Kaja má toto podchytené, spolupracuje s Mariánom Jelínkom. Naším základom je udržať dobrú atmosféru v tíme a byť pozitívne nastavení.

Zľava: Martin Nosko, Karolína Plíšková a Ivan Trebatický

Ako je to počas turnaja? Ste spolu celú dobu?

Snažíme sa byť čo najviac pri sebe. Môže sa totiž stať, že bude od nás niečo potrebovať aj mimo dohodnutých tréningov. To znamená, že bývame v tom istom hoteli. A ak sa dá, lietame spolu rovnakou linkou. Keďže my žijeme v Bratislave, väčšinou lietame z Viedne. Nestáva sa ale, že by ona bývala v nejakom inom hoteli. Sme tím, takže spolu trávime veľa času.

Ako vyzerá tvoj bežný deň počas turnaja?

Môj bežný deň závisí od toho aký je plán. Väčšinou sa na turnaje chodí tri-štyri dni vopred. Pokiaľ je to niekde bližšie v Európe tak len dva dni. Čo sa týka dní pre turnajom, tak ráno vstaneme. Niekedy ideme my tréneri ešte ráno nalačno do fitka, zabehať si alebo urobiť si nejaký silový tréning. Potom sa stretneme na raňajkách a po nich ideme do tenisového klubu. Keď má k dispozícií fyzioterapeuta, tak začne s ním. Potom má so mnou ranné mobilizačné rozcvičenie. Následne si ide zahrať napríklad hodinu tenis, čas záleží od toho koľko poskytnú organizátori. Niekedy je to 45 minút, niekedy hodina. Potom obed. Po obede ďalšie rozcvičenie, ďalší tenisový tréning a regenerácia. Potom nasleduje už len večera.

Keď sa jedná o zápasový deň, dohodneme sa, kedy sa stretneme na raňajkách. Dáme si spoločné raňajky nasledované rozcvičkou a rozohrávkou. Pred samotným zápasom potom máme špeciálne predzápasové rozcvičenie, ktoré ju má nabudiť a nakopnúť všetky energetické systémy.

Máte nejaké svoje rituály pred zápasmi?

Karolína má nejaké svoje veci typu, že toto mám pre šťastie. Nosí napríklad takú pásku na rakete. Inak ale neviem o ničom špeciálnom. Myslím si, že taký typický rituál pre tenistu je to, že si namotá grip na rakety atď. Keď sa ale darí, tak sa tenisový tréner napríklad neholí. Alebo chodíme jedávať do tej istej reštaurácie.

Čo sa deje po zápase?

Hneď po zápase sa ide do fitka, či sa vyhralo alebo prehralo. Tam začíname našu celú regeneračnú stratégiu. Cool down na bicykli, strečing, doplnenie potrebných živín, ľadový kúpeľ atď. Potom nasledujú média a niekedy ešte poteší dopingová kontrola.

Chodíte následne ako tím napríklad na spoločnú večeru?

Strašne záleží aký je program. Veľakrát napríklad hrá zápasy keď je čas obeda. Alebo sa skončí single a za hodinu a pol ide hrať deblový zápas. Prvá otázka tak je, či je vôbec schopná niečo zjesť. Väčšinou je to emotívne a človek je po nejakom športovom výkone, a nemá moc chuť na jedlo. Potom skôr dodávame stravu v tekutej forme pomocou regeneračných drinkov alebo rôznych smoothies. Regenerácia vlastne začína už rozcvičkou ráno. Záleží skutočne na všetkom, čo zje, koľko strečingu sa spraví. Niekedy ideme na večeru, niekedy nejdeme. Keď skončí napríklad o pol noci, je pre ňu ťažké zohnať vôbec nejaké jedlo. Je ťažké dať si losos a ryžu o pol noci, keď predtým hrala dve a pol hodiny tenis. Potom sa to snažíme hasiť doplnkami výživy, aby bola na druhý deň ready.

Dá sa po výhre potešiť aj nejakým nezdravým jedlom ako napríklad fast-foodom?

My tréneri to niekedy možno urobíme. Karolína má ale veľmi dobré stravovacie návyky, takže toto vôbec nemusíme riešiť. Ona moc neobľubuje mäsité jedlá a väčšinou je na cestovinách, kuracom mäse a zelenine. Ja do toho ani nemám čo hovoriť. Keď ale napríklad vidím, že mala ťažký deň tak jej poviem, nech si tam prihodí viacej ryže, zemiakov alebo cestovín. Snažím sa jej to takto nejakým spôsobom korigovať. Ale extrémne do toho nezasahujeme. Vidíme, že tá strava je relatívne dobrá. Veľakrát je dôležité, aby si dal ten človek niečo, čo mu chutí a aby sa dobre najedol. Ako mu dať jedlo, ktoré bude podľa nás nutrične stopercentné, ale nezje sa.

Využívate v príprave aj nejaké technické vymoženosti?

Momentálne sú tie technické vymoženosti na kondičné tréningy na neskutočnej úrovni. Dajú sa používať rôzne GPS zariadenia alebo sa dá merať laktát. Tým sa ale tá príprava akoby aj komplikuje. Tenis je skutočne náročný na cestovanie a musí sa veľakrát robiť operatívne. Častokrát tak veci nie sú tak, ako sme si naplánovali a musíme sa prispôsobiť. Takže tých vymožeností využívame minimum. Keď tak ich skôr využívame v diagnostike, napríklad pri predsezónnom testovaní. Keďže sme s Karolínou začali pracovať prakticky v strede sezóny, skontrolovali sme len jej pohybové vzory. Na základe toho sme spravili pre ňu pohybový program. Inak nepoužívame nič špeciálne. Len v rámci regenerácie, keď je Karolína v Bratislave máme k dispozícií lymfodrenážne nohavice. Ale na turnajoch používame minimum vymožeností.

Zľava: tréner Jiří Vaněk, Karolína Plíšková a kondičný tréner Ivan Trebatický

Ako komunikujete medzi sebou v tíme?

Hovorím normálne po slovensky. Niekedy sa stane, že si musím domýšľať, čo niektoré slová v češtine znamenajú a je to aj opačne. Keď je s nami aj jej španielsky fyzioterapeut je tam aj angličtina. Chalanisko je ale taký super, že za tú dobu sa naučil tak po česky, že som na neho párkrát hovoril aj po slovensky, a on mi po česky odpovedal. Určite ale vznikajú aj vtipné situácie. Niekedy napríklad Jirko hovoril po slovensky a my sme sa snažili hovoriť po česky.

Si počas zápasov vždy na tribúne?

Áno som. Hráčka má vždy k dispozícií players box pre svoj tím, rodinu či hostí. Takže vždy máme vyhradené sedenie a sadím vedľa trénera.

Stretneš sa s Karolínou až po zápase alebo aj počas neho?

My ako kondičný tréneri by sme nemali pracovať s nejakou bolesťou. To znamená, že ak je tam nejaký problém, tak sa počas zápasu využíva fyzioterapeut, ktorý je k dispozícií na turnaji. Myslím si, že v rámci zápasu nemá prístup k nej ani tímový fyzioterapeut. Napríklad na WTA turnajoch má Karolína k dispozícií tuším raz za jeden set trénera, aby jej niečo povedal a poradil. Čo vlastne na grand-slamoch nie je.

Keď vycestujú na turnaj aj rodinný príslušníci stanú sa súčasťou tímu? Sú v kontakte s Karolínou?

Ja si myslím, že je to súčasť tímu. Karolína má so svojimi rodičmi a priateľom výborný vzťah. Bývame v rovnakom hoteli a sú súčasťou tímu. Počas tej prípravy a tréningov je samozrejme rodina bokom. Ale napríklad v Ázií som bol v tíme ja a Karolínin otec. Takže on zastupoval tenisového trénera. Keď Karolína potrebovala poradiť, tak si na kurt zavolala svojho otca. On s ňou cestoval za mlada, takže v neho má absolútnu dôveru.

SHARE
Pochází z Bratislavy. Milovník všech druhů sportu, ale nejvíce florbalu. Jinak multitalentovaný čávo, který pořád vymýšlí nové věci a nejraději je někde na cestách.

Komentáře